Gezonde voeding en voldoende beweging zijn essentieel voor iedereen, maar voor mensen met een beperking brengen ze vaak extra uitdagingen met zich mee. Tijdens het STAN-webinar, dat eind januari door een 30-tal mensen werd bijgewoond, deelden diëtiste Lore Dequeker en sportexpert Elisabeth Cans hun inzichten over hoe gezonde voeding en sport op een haalbare manier kunnen worden geïntegreerd in het dagelijks leven van personen met een beperking.
Gezonde voeding: meer dan een dieet
Voeding is meer dan enkel brandstof voor ons lichaam. Het beïnvloedt onze gezondheid, stemming en energiepeil. Voor mensen met een beperking is het echter niet altijd eenvoudig om een gebalanceerd eetpatroon te volgen. "Er is geen standaardoplossing," benadrukte diëtiste Lore Dequeker.
"Iedereen heeft unieke behoeften en voorkeuren, wat vraagt om een persoonlijke en multidisciplinaire aanpak."Gezonde voeding gaat verder dan het kiezen van de juiste voedingsstoffen. Het houdt ook rekening met persoonlijke voedingsbehoeften, slik- en kauwproblemen, voedselvoorkeuren en sensorische gevoeligheden. "Sommige mensen hebben een verhoogde energiebehoefte of aangepaste voeding nodig om medische redenen," aldus Dequeker. Daarnaast spelen medische aandoeningen, zoals diabetes of obesitas, vaak een rol, wat specifieke aanpassingen vereist.
Niet elk ongewoon eetpatroon is meteen een probleem. Een beperkt eetpatroon is bijvoorbeeld niet noodzakelijk ongezond, zolang alle essentiële voedingsstoffen binnenkomen. Lore wees op enkele aandachtspunten: "Variatie is belangrijk voor een evenwichtige voeding. Regelmatige controle van gewicht en mogelijke tekorten via bloedonderzoek is cruciaal. Supplementen mogen enkel gebruikt worden als er effectief een tekort is vastgesteld."
Sensorische uitdagingen en eetgedrag
Mensen met een beperking kunnen hypersensitief (overgevoelig) of hyposensitief (ondergevoelig) zijn voor prikkels, wat hun eetgedrag beïnvloedt. "Hypersensitieve personen ervaren eten soms als overweldigend," legde Dequeker uit. "Ze kunnen voedsel weigeren omwille van geur, textuur of kleur en hebben moeite met gemengde gerechten of grote porties." Aan de andere kant voelen hyposensitieve personen vaak minder prikkels, wat ertoe kan leiden dat ze geen hongergevoel ervaren, extreme smaken opzoeken of zich onbewust volproppen.
‘Niet elk ongewoon eetpatroon is ongezond, zolang alle essentiële voedingsstoffen binnenkomen’
Een positieve eetomgeving creëren, helpt om stress rond maaltijden te verminderen. "Betrek de persoon bij het proces," raadde Lore aan. "Laat hen mee kiezen wat er gegeten wordt of helpen in de keuken. Visuele hulpmiddelen, zoals pictogrammen of foto's, kunnen het eetproces verduidelijken." Daarnaast is het belangrijk om niets af te dwingen: "Verplicht proeven of een bord leegeten kan averechts werken en tot negatieve associaties leiden."
Sport en beweging: een basisrecht
Beweging is belangrijk voor iedereen, maar voor mensen met een beperking is deelname aan sport niet altijd vanzelfsprekend. Elisabeth Cans benadrukte dat sport niet alleen goed is voor de fysieke gezondheid, maar ook voor het sociale leven en de mentale veerkracht. "Sport is een krachtig middel om mensen samen te brengen, zelfvertrouwen op te bouwen en levensvreugde te ervaren," vertelde ze. Toch blijven er veel drempels die sportdeelname bemoeilijken.
Regelmatige lichaamsbeweging heeft tal van voordelen: het voorkomt obesitas, depressie en angststoornissen, verbetert motorische vaardigheden en coördinatie, stimuleert sociale interactie en communicatie, en bevordert zelfredzaamheid en keuzevrijheid. Toch ondervinden veel mensen met een beperking obstakels. "Een gebrek aan inclusief sportaanbod, onvoldoende aangepaste faciliteiten en extra begeleidingsnoden vormen vaak struikelblokken," aldus Cans.
Gelukkig bestaan er oplossingen om sport toegankelijker te maken. G-sportculubs en inclusieve sportclubs met angepaste programma’s zorgen voor een sportaanbod op maat. "Geschoolde trainers en begeleiders kunnen helpen om de juiste begeleiding te bieden," zei Elisabeth. "Daarnaast maken voorspelbare structuren en visuele instructies het voor deelnemers duidelijk wat hen te wachten staat."
G-sport in Vlaanderen
Er bestaan verschillende organisaties die zich inzetten voor een inclusief sportaanbod. Zo is er G-Sport Vlaanderen, het kenniscentrum en de unisportfederatie voor G-sport, en Sport Vlaanderen, die provinciale G-sportconsulenten en infrastructuurondersteuning biedt. Daarnaast organiseert Special Olympics België sportevenementen specifiek voor mensen met een verstandelijke beperking.
Conclusie
Gezonde voeding en voldoende beweging zijn cruciaal voor de levenskwaliteit van mensen met een beperking. Toch vraagt het vaak extra aandacht en een persoonlijke aanpak. "Door kleine aanpassingen kunnen we ervoor zorgen dat iedereen, ongeacht zijn of haar beperking, toegang heeft tot een gezonde levensstijl," besloot Pauline Vanlerberghe, die het webinar bijwoonde. "Het gaat niet om perfectie, maar om haalbare stappen die het welzijn en de levenskwaliteit aanzienlijk kunnen verbeteren."
Over de sprekers
Diëtiste Lore Dequeker
Lore Dequeker is een erkende diëtiste en voedingsdeskundige, afgestudeerd aan de UCLL in Leuven. Ze werkt voltijds als diëtiste bij De Vleugels, een expertise- en ondersteuningscentrum voor mensen met een verstandelijke en/of meervoudige beperking in de omgeving van Houthulst (Westhoek). Ze is lid van de Vlaamse Beroepsvereniging van Diëtisten en actief commissielid van de commissie diëtisten gehandicaptenzorg (DGZ). dietiste.lore@outlook.com, 0477/21 94 35, www.dietistelore.com
Sportexpert Elisabeth Cans
Elisabeth Cans is lesgever G-dans bij DREAM vzw en verantwoordelijk voor het expertisecentrum Inclusive Society aan de UCLL Research & Expertise. Ze zet zich in voor de promotie van inclusieve sportactiviteiten en heeft een actieve rol in het bevorderen van G-sport in Vlaanderen. Zo is ze mede-oprichter van G-sport Tienen. elisabeth.cans@ucll.be,
Dit artikel werd gepubliceerd in het Lentenummer 25 van het STAN-magazine. Je vindt er ook meer tips voor gezonde voeding en bewegen. Het STAN-magazine is het gratis ledenblad van STAN Trefpunt Verstandelijke Handicap. Ontdek de voordelen van ons lidmaatschap hieren word lid van onze STAN-community.
Reacties
-
Schreef op 31 juli 2025 om 15:26:02
Thanks for sharing this perspective!
Love the way you connected technology with everyday
issues.I’ve been using platforms like Free Deposit 365, freedeposit365,
and freenodeposit365, and they’ve been surprisingly effective.
Just by doing a free new register, I was able to earn without any deposit at all.It’s rare to find platforms that actually work as promised, but these
really do.
I’d recommend it to anyone looking for extra value
online. -
Schreef op 31 juli 2025 om 20:35:17
I cannot imagine almost everything we get worried about
in life matters. Constantly spent taking into consideration the several things that
we encounter just about every day is without question really important, as no other person will deal
with your life for us. I feel that folk should be a whole lot more grounded.
Science is marvelous, but so much of what we think about is
so abstract. Having a cup of coffee is a zen activity that takes one back
to the present moment. We have to be more in the here and now, without
being stressed by existence and the episodes we confront each day. -
Schreef op 31 juli 2025 om 22:02:45
Upon reflection, I felt like your post is and not keeping your head stuck in the phone
the whole while, either) and living free, living life
with appreciation for Nature, helps people feel grounded.Considering key subjects is likewise an experience of a different
order that can assist us to make the discovery of self understanding. -
Schreef op 1 augustus 2025 om 02:08:41
I cannot imagine anything we challenge ourselves with in life matters.
At all times put in thinking about the numerous things that we face every single moment is in fact really important,
as no other woman is going to face life for us.
I feel that people young and old have to be more mentally stable.
Research is superb, however, a lot of anything you think about is
so abstract. Having a cup of kava is a zen process that takes one back to the
present second. We need to be more in the here and now,
without being confused by life and the theatre we confront
each day. -
Schreef op 1 augustus 2025 om 08:51:59
I work as a chair Massage Event Planner. I perpetually imagine the thing that got folks started blogs.
In the final analysis, a writer has something significant to
talk about, whether joking, unusual, educative, or in any other case pleasurable to others.
I suppose a great deal of bloggers want to aid people.
However, presently there are truly all those attracted to the mode of reflection because it could very
well be highly profitable and develop directly into a full-time
career. I examine a lot more blogs and forums in a year as compared to
any person in my state, I can promise you.
I believe that's all way too imprecise, certainly. Each and every article author can start posting for a distinctive, one of a kind factor.
In my employment, folks make a reservation for a chair Massage Event intended for both typical
(birthday bash, management and business get together,
etc.) motives, along with particular factors for
instance a Spiritual intent.How come do a few creators continue, at the same time many resign?
It's passion! A passion for composing, a passion for helping or making us chuckle or simply which I don't
understand. An excitement for sharing tales for many,
I am positive. Living does have meaning, nevertheless we have to work at appreciation of it.
I contemplate blogs could possibly even be a type of Spiritual vocation encouraging unseen masses of men and women. Certainly, there
are web logs created by Sears and Gimbles (selected bankrupted outlet stores on purpose!
hehe) however I mean genuine web logs. Individual web logs.Small company blogs and forums. Class websites. Team blogs and forums.
Sites with soul.